Эксперты рассказали об эффективном средстве от боли в суставах
Регулярные тренировки помогают людям с остеоартрозом снизить боль и дольше сохранять подвижность суставов. Специалисты считают упражнения одной из главных мер поддержки при этой болезни. Нагрузка не должна приносить сильного дискомфорта, подчеркивает Science XXI. Об этом пишет Togliatti24.
Раньше недуг списывали на износ хряща. Сегодня выяснилось: при остеоартрозе страдают кости, связочный аппарат, мышцы и нервы, а также развивается воспаление. Как отмечает ScienceAlert, движение может укрепить и защитить суставы.
Многие пациенты с таким диагнозом сразу думают об операции. Эксперты напоминают: хирургия нужна не всем. Индивидуальная программа физических нагрузок способна стать менее опасной и более дешевой альтернативой.
В обзор 217 рандомизированных исследований включили данные более 15 тысяч пациентов с остеоартрозом коленного сустава. Через три месяца аэробные тренировки — ходьба в ускоренном темпе, плавание, велосипед — позволяли добиться наибольшего уменьшения боли. Положительное влияние на суставы сохранялось до 24 недель.
Систематический обзор 2023 года подтвердил пользу йоги, тайцзи, пилатеса, аэробики и силовых упражнений. Авторы советуют выбирать те виды активности, которые человеку по силам выполнять регулярно.
