Крепкие мышцы снижают риск развития рака
Регулярные силовые тренировки действительно связаны с меньшей вероятностью некоторых онкозаболеваний, но не отменяют риск полностью. Об этом «Известиям» рассказал хирург-онколог Артур Гиндуллин из Скандинавского центра здоровья, врач высшей категории. По его словам, у людей с развитой мускулатурой опухоли выявляют немного реже, однако связь слабее, чем обещает формула «больше мышц — меньше риск». Об этом сообщает сайт Известия.
На снижение риска работают процессы в тренированном теле. Мышцы забирают из крови значительную часть глюкозы, поэтому инсулин остается ниже; его избыток подстегивает деление клеток, включая опухолевые. Работающая мышца выделяет миокины — сигнальные белки, которые ослабляют хроническое воспаление. Еще у активного человека обычно меньше висцерального жира, а он сам производит гормоны и медиаторы воспаления.
Если говорить о цифрах, активность уменьшает риск 13 видов рака. В крупном исследовании сравнили более 1,4 млн самых подвижных и самых малоподвижных людей: умеренная нагрузка снижала риски на 10–42% в зависимости от опухоли. Сильнее всего эффект заметен для аденокарциномы пищевода — минус 42%. Дальше по снижению риска идут печень — 27%, легкие — 26%, почка — 23%, кардиальный отдел желудка — 22%, эндометрий — 21%, миелоидный лейкоз — 20%, миелома — 17%, толстая кишка — 16%, голова и шея — 15%, прямая кишка и мочевой пузырь — 13%; для молочной железы показатель около 10%.
При одинаковом весе тренировавшиеся имели меньший риск 10 из 13 видов рака. При этом полной гарантии нет: на вероятность влияют наследственность, возраст, курение, солнце, инфекции вроде ВПЧ и гепатитов B и C, а некоторые опухоли появляются из-за случайных сбоев при делении клеток. Для легких главной профилактикой остается отказ от сигарет, уточнил Гиндуллин. Если болезнь уже обнаружена, потеря мышц осложняет химиотерапию и операции; пациентам с сохраненной мускулатурой курс переносить обычно легче.
Во время лечения физическая активность служит поддержкой: она уменьшает слабость, утомляемость и тревогу, помогает сохранить силу. Силовые упражнения особенно ценны, поскольку химиотерапия и постельный режим отнимают мышечную массу. Но тренировки не заменяют операцию, химио- или лучевую терапию, а программу согласуют с онкологом; ограничения — метастазы в костях, низкие тромбоциты, выраженная анемия, температура и первые недели после операции. Для профилактики взрослым нужно 150–300 минут умеренной активности в неделю или 75–150 минут интенсивной, а силовые — дважды в неделю.
