Боль в суставах: как предотвратить разрушение и вернуть подвижность

Мочевая кислота — продукт обмена веществ, который при нормальном состоянии организма выводится почками. Однако при её избытке или нарушениях выделительной функции кислота начинает кристаллизоваться, образуя острые микрокристаллы, оседающие в суставах. Это вызывает воспаление, отёки и сильные боли.

Основные источники повышенного уровня мочевой кислоты — продукты с высоким содержанием пуринов: красное мясо, жирная рыба, субпродукты. Кроме того, шпинат и грибы также могут способствовать её накоплению. Особое влияние оказывают сладкие и газированные напитки, содержащие фруктозу, которая стимулирует выработку кислоты и нагружает почки.

Признаки проблемы включают боль и отёчность мелких суставов, особенно пальцев рук и ног, покраснение и повышение температуры кожи в области воспаления. Утренние скованности и ограничение подвижности также могут свидетельствовать о повышенном уровне кислоты.

Для борьбы с этим состоянием необходимо комплексное изменение образа жизни. В рационе стоит уменьшить количество жирного мяса, увеличить долю овощей и кисломолочных продуктов. Питьевой режим должен быть усилен для поддержки почек в выведении кислоты. Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, помогут улучшить общее состояние суставов.

Данная статья носит информационный характер. При появлении неприятных ощущений после корректировки питания или активности рекомендуется проконсультироваться с врачом.