Как я смог победить густую кровь: 7 вечерних привычек, которые действительно работают
Архив progorodsamara.ru
После утраты близкого друга человек, некогда пренебрегающий своим здоровьем, кардинально изменил свой образ жизни и привычки. Осознав важность заботы о себе, он отказался от чрезмерного употребления кофе и копченостей и начал придерживаться более здорового режима. Он поделился своими вечерними ритуалами, которые помогают ему ощущать себя лучше.
Первой и важной привычкой стало регулярное употребление воды. За 40 минут до сна он выпивает кружку фильтрованной воды, что помогает компенсировать потерю влаги в течение ночи и поддерживает нормальное течение крови.
Регулярные вечерние прогулки стали важной частью его распорядка. Неспешные 40-минутные прогулки по спокойным улочкам не только согревают, но и расслабляют, способствуя быстрому засыпанию. Особенно приятно гулять в мае, когда воздух наполняется ароматом черемухи и пением птиц.
В его рацион также включены продукты, способствующие разжижению крови: сельдерей, чеснок и хрен, выращенные на собственном огороде. Он сочетает их с хлебом и ежедневно добавляет в рацион льняное масло, что, по его словам, значительно улучшает ясность ума и состояние кожи.
Контрастный душ стал обязательным элементом вечернего ритуала. Чередование теплой и прохладной воды пробуждает тело и наполняет энергией.
Сладости были исключены из рациона, их место заняли курага, изюм и мед. После месяца такой диеты исчезли головные боли по утрам, и сердечный ритм пришел в норму.
Для улучшения кровообращения перед сном он использует теплую грелку для ног, проводя с ней 15 минут. Это способствует согреванию стоп и повышает общее комфортное состояние.
Наконец, перед сном практикуется дыхание животом в течение 5-7 минут, что обеспечивает глубокое расслабление и помогает легко заснуть.
Такой сбалансированный подход к жизни без особого фанатизма приносит ощутимый результат. Возможно, некоторые из этих привычек подойдут и вам, пишет источник.
