Как я смог победить густую кровь: 7 вечерних привычек, которые реально помогают

После внезапной кончины близкого друга, когда-то равнодушный к своему здоровью человек, пересмотрел образ жизни и привычки, отказавшись от злоупотребления кофе и копченостями, и начал придерживаться здорового режима. Он поделился своим опытом, рассказав о вечерних ритуалах, помогающих ему чувствовать себя лучше.

Первый шаг – употребление воды. За 40 минут до сна он медленно выпивает кружку фильтрованной воды, чтобы компенсировать ночную потерю влаги и поддержать текучесть крови.

Регулярные прогулки стали неотъемлемой частью вечера. Неспешная 40-минутная прогулка по тихой улице помогает согреться, расслабиться и быстро заснуть. Особенно приятны майские вечера, наполненные ароматом черемухи и пением птиц.

В рацион добавлены продукты, разжижающие кровь: сельдерей, чеснок и хрен, выращенные на собственном огороде. Он употребляет их с хлебом, а также ежедневно принимает льняное масло, отмечая улучшение ясности ума и состояния кожи.

Контрастный душ стал обязательным ритуалом для тонуса. Чередование теплой и прохладной воды пробуждает тело и дарит бодрость.

Полностью исключены сладости, замененные курагой, изюмом и медом. После месяца такой диеты исчезли утренние головные боли и нормализовался сердечный ритм.

Теплая грелка для ног, используемая в течение 15 минут перед сном, улучшает кровообращение и помогает согреть стопы.

Перед сном практикуется дыхание животом в течение 5-7 минут, обеспечивающее глубокое расслабление и легкое засыпание.

Такой образ жизни, без излишнего фанатизма, приносит ощутимый эффект. Возможно, эти привычки подойдут и вам, пишет источник.