Сомнолог Романчук: сон в старой футболке ухудшает ночной отдых
С наступлением холодов многие жалуются на тревожный сон, но причина не всегда в отоплении. В Самаре сомнолог Наталья Романчук из Клиник СамГМУ связала подобные проблемы с привычкой спать в старой домашней одежде, сообщили в пресс-службе университета. Об этом сообщает Царьград. Самара.
По словам специалиста, домашние вещи нередко оказываются тесными либо сшиты из неподходящего материала, из-за чего человек не может полноценно расслабиться. Для спокойного засыпания организму необходимо естественное снижение температуры тела.
Синтетика мешает нормальной циркуляции воздуха и не дает телу остыть. В результате возникает перегрев, появляется потливость, а ночной отдых становится прерывистым.
В холодное время года Романчук советует выбирать свободные изделия из дышащих натуральных материалов — хлопка, льна или фланели. Важны также фасон и оттенок: пижама должна быть свободной, а тугих резинок стоит избегать. Пастельные светлые тона помогают расслабиться, тогда как яркие цвета поддерживают возбуждение.
Кроме одежды, сомнолог назвала и другие базовые условия здорового сна. Засыпать и просыпаться лучше по одному графику, не делая исключений даже на выходных. В спальне стоит поддерживать прохладу около 16–20 градусов и регулярно проветривать помещение. Вечером лучше обойтись без кофеина и тяжелой пищи, а помочь перейти к отдыху способны теплая ванна либо спокойная музыка.
