Чистые сосуды до глубокой старости: чай из сорняков и свекольный сок — проверенные рецепты для снижения холестерина

Высокий уровень холестерина — проблема, с которой сталкиваются многие

Узнав о своих показателях, я сначала подумала: «Придётся пить лекарства всю жизнь?» Но решила попробовать альтернативные методы, и они сработали. Хочу поделиться своим опытом, но помните: это мой личный путь, который не заменяет консультацию врача. Перед изменением рациона или образа жизни обязательно проконсультируйтесь со специалистом, пишет источник.

1. Одуванчик — полезный «сорняк»

Одуванчик — знакомый всем жёлтый цветок, который многие считают сорняком, но он богат витаминами (A, C, K, группы B), минералами (калий, кальций, магний, железо, цинк) и биологически активными веществами. Я собирала корни, сушила и делала порошок, принимала по чайной ложке перед едой. Также заваривала чай из цветков и листьев, которые собирала весной и замораживала на зиму.

2. Лен и полезные масла

Льняное масло я добавляла в салаты и каши, иногда съедала ложку натощак. Семена льна добавляла в йогурт, выпечку и супы. Лен богат омега-3, клетчаткой, витаминами группы B, магнием и калием. Он содержит лигнаны — растительные антиоксиданты с противовоспалительным эффектом, которые могут снижать риск некоторых видов рака.

3. Свежие соки для детокса

Я полюбила свежевыжатые соки — апельсиновый, грейпфрутовый, ананасовый, а также миксы из моркови и свеклы. Они помогают снижать холестерин. Важно: свекольный сок может быть агрессивным для желудка, особенно при язвенных заболеваниях, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

4. Зелёный чай — природный эликсир

Я заменила кофе на зелёный чай, который бодрит и помогает снижать «плохой» холестерин. В чае много антиоксидантов — катехинов, обладающих противовоспалительным эффектом. Предпочитаю листовой чай, завариваю при температуре около 80°C не более 2–3 минут, чтобы избежать горечи.

5. Полезные перекусы: орехи и бобовые

Орехи стали моим частым перекусом — они богаты полезными жирами, белком, витаминами и клетчаткой. Также я увеличила потребление бобовых — фасоли, гороха, чечевицы, нута — отличных источников растительного белка и микроэлементов.

6. Клетчатка — друг здоровья

Клетчатка помогает работе кишечника, контролю сахара и холестерина, поддерживает сытость и микрофлору. Я добавила в рацион отруби, цельнозерновые каши, семечки, овощи, фрукты и зелень.

Что я исключила из рациона

Избегала жирных сортов мяса, желтков, майонеза, жирного молока и других жирных молочных продуктов.

Результат

Через несколько месяцев анализы показали снижение холестерина, и я смогла отложить приём таблеток.

Важно помнить!

• Обязательно консультируйтесь с врачом — он поможет определить причины и подобрать лечение.

• Снижение холестерина — процесс, требующий времени и терпения.

• Соблюдайте диету и ведите здоровый образ жизни — это ключ к успеху.