Прожить до 100 лет без спортзала: эта привычка важнее, чем любые тренировки

Секреты долгого и здорового жизни: взгляд эксперта

Марафонские тренировки и строгий подсчет калорий, согласно мнению эксперта по долголетию, доктора Гарета Ная, не являются основными факторами, определяющими продолжительность жизни. По мнению специалиста, истинный секрет здоровья кроется в повседневной активности, которая не требует изнурительных упражнений и строгого расписания.

Доктор Най, являющийся биомедицинским исследователем, утверждает, что интенсивные тренировки не обеспечивают гарантию долголетия. Ключевым моментом является постоянное движение на протяжении всего дня, а не лишь кратковременные занятия в спортзале. Он вводит термин “полноценный уровень активности”, который обозначает равномерное распределение движений в течение дня.

Даже регулярные походы в спортзал не снижают риски для здоровья, если оставшееся время человек ведет малоподвижный образ жизни. Идея “движения без плана” включает в себя:

- Небольшую разминку каждые полчаса.
- Выбор маршрутов с целью увеличить количество шагов.
- Применение стоячего рабочего стола.
- Выполнение растяжек между заданиями.
- Замена лифта на лестницу.

Этот подход подразумевает изменение нормы движения, интегрируя ее в повседневную жизнь.

Кроме активного образа жизни, доктор Най выделяет еще три ключевых фактора, способствующих увеличению продолжительности жизни:

1. Качественный сон, необходимый для полноценного восстановления организи.
2. Сбалансированный рацион, включающий здоровые продукты (даже замороженные овощи предпочтительны по сравнению с их отсутствием).
3. Осведомленность о генетической предрасположенности к различным заболеваниям, что позволяет проводить своевременные профилактические меры.

Важно помнить, что для достижения долголетия не требуется становиться профессиональным спортсменом. Достаточно увеличить уровень повседневной активности и двигаться чаще и осознаннее.